Faça uma dieta e fique linda nesse verão...
Para ficar com aquela barriguinha linda e com o corpinho lindo para combinar com o biquíni e as roupinhas de praia, siga essas diquinhas:
Alimentação
Café da manhã: pão integral com creme de ricota (ou iogurte natural com aveia), uma fruta e um copo de vitamina ou suco natural com uma pequena porção de ração humana.
Almoço: carne magra assada (frango ou peixe), uma colher e meia de arroz e outra de feijão e salada com folhas e legumes temperada com vinagre e pouco sal (nada de molho nem maionese).
Lanche: frutas, iogurte ou biscoitos de água e sal com geleia natural e iogurte cm uma pequena porção de ração humana.
Jantar: sopa uma porção pequena de macarrão com molho de tomate ou o pãozinho integral com geleia ou creme de ricota
- Uma caminhadinha ou pedalada pelo bairro pela manhã com o sol fraquinho ou mais de tardezinha,
- Fazer a educação física da escola, regularmente
- Praticar algum esporte pelo menos duas vezes na semana (natação, ginástica, ballet...)
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